ヤクルトマンの出前授業日記

3月25日（月）
デイサービス麗荘様にて健康セミナーを開催しました

30人近くの皆さんが参加してくださいました


今日は【高齢者の便秘について】のお話です!
「何が始まるのかねっ」と楽しみに待ってて下さいました



便秘と感じている方も何人かみえました



便秘とは
3日以上排便がなく、便が硬くなってなかなかでなかったり、
毎日排便はあるのに、残便感がありすっきりしないことをいいます


１日１回スムーズな排便があり、
毎日排便はなくてもすんなり出てすっきり出ていれば正常な排便です


便は70％が水分、他に食べ物のカス・腸の壁からはがれたアカ
そしておなかの中に住んでいる菌でできています

さて、人のお腹の中には、どれくらいの数の『菌』が
いるでしょうか〜？




みなさんと一緒に『いち、じゅ～う、ひゃく〜・・・』と数えていきました
その数はなんと１００兆個‼




そんな数の菌が皆さんのおなかの中にいるんです
びっくりですよねー


便秘改善のポイント
便意がなくてもトイレに行く習慣をつけましょう
食生活を改善しよう
運動を欠かさない



お勉強をした後は、おなかを元気にするために体操をしましょう





東京音頭の曲が流れると歌詞を口ずさんでいる方もみえました(^^♪



身体を動かすとポカポカしてきますね




お腹が温まると快便になるので、少しづつでもやってみてくださいね





体操の後は、ヤクルトマンの登場です



皆さん、とても喜んでくださいました




投げキッスしてくれる方も〜





ヤクルト飲んでくださって、健康な100歳の方もみえました





皆さんのお蔭で楽しい時間を過ごすことができました
ありがとうございます

また、お会いしましょうね〜



  

  

3月16日（土）に
南部地域包括支援さまのご紹介で
グループホームたけのこで開催されている
「ちいきカフェたけのこ」というイベントにて
健康セミナーを開催しました

30数名の皆さんが参加してくださいました

今日のテーマは【高齢者の便秘について】です!
便秘だから是非お話を聞きたいと、楽しみにしてくださってる方もいました



便秘って何日も便が出ないことって思っている人が
ほとんどだと思います

３日くらい出なくてもそのたびにすっきりすんなり
残便感なく出ていれば正常な排便なんです

逆に毎日出ていてもなんだかおなかがすっきりしない・・・
これは便秘なんです。


正常な排便は、
『すんなり！すっきり！！残便感がない！！！』
というのがポイントです

便は何でできているでしょうか？の問いかけに
「食べカス」といってくれた方がいました
正解でーす♪

便は70％が水分、他に食べ物のカス・腸の壁からはがれたアカ
そしておなかの中に住んでいる菌でできています！
さて、人のお腹の中には、どれくらいの数の『菌』が
いると思いますか？



みなさんで元気よく『いち、じゅ～う、ひゃく〜・・・』と数えてもらい
その数はなんと１００兆個



そんな数の菌がおなかの中にいるんですね。
たくさん勉強をした後は、おなかを元気にするために
体操をしましょう

ぐ～っと両腕を高く伸ばすことで腸腰筋が鍛えられます



ひとつずつ順番に覚えていくと頭の体操ですね
次に何の体操かなっと考えながら
やると体も頭も体操できますね


東京音頭の音楽に合わせての『ちょう(腸)元気体操』はみなさん、
覚えが早く「みーぎ、ひだーり」っと言いながら
元気に楽しんでやっていただけました



体操の後は、ヤクルトマンの登場です
皆さん、喜んでくださいました



ヤクルトマンに「ヤクルト いつ飲んだらいいですか？」と質問もありました
お薬ではないので基本的にいつ飲んでも大丈夫ですが、
良い菌がより生きたままより多く腸に届くように食後がおススメです


宅配やスーパーなどでヤクルトを買って愛飲してくださっている方が大勢みえました
「笑顔の素敵な方がいつも届けてくれるよ〜」と嬉しいお言葉をいただきました

皆さんのお蔭で楽しい時間を過ごすことができました
色々なお心遣いありがとうございました
また、お会いしましょうね〜  

３月１２日(火)　しんさかえケアセンターそよ風様にて
出前授業健康セミナーを開催しました


高齢者施設での出前授業のタイトルは
【高齢者の便秘】についてです


そよ風様では毎年開催しています






まずはおなかのお勉強から


便秘って何日も便が出ないことって思っている人が
ほとんどだと思います


３日くらい出なくてもそのたびにすっきりすんなり
残便感なく出ていれば正常な排便なんです

逆に毎日出ていてもなんだかおなかがすっきりしない・・・
これは便秘なんです




便は何でできているでしょうか？の問いかけに
一番後ろの席にいる女性が
食べ物でしょ～といってくれました

正解です♪
便は70％が水分、他に食べ物のカス・腸の壁からはがれたアカ
そしておなかの中に住んでいる菌でできています


おなかの中に住んでいる菌の数はこちらです

１００,０００,０００,０００,０００個

みなさんで元気よく『い～ち、じゅ～う・・・』と数えてもらい
その数はなんと１００兆個でした


そんな数の菌がおなかの中にいるんですね
お金だったらいいのにね～と笑っている方もいました(笑)
私もそう思います


高齢者の方は便秘になりやすくその主な原因は
肉体の衰え・食事量の減少・常用薬の副作用です。




やはり半分くらいの方が常用薬を飲んでいました。
副作用で便秘の症状が出る場合もあるので
つらい時には処方してもらっているお医者さんに
相談してみるのもいいですね


高齢者の方の便秘の改善ポイントは３つ

便意がなくてもトイレに行く習慣をつける
食生活の改善
運動をする

ぜひ施設で実践していただけたらと思います


お勉強タイムを終了し、お待ちかねの体操タイム





東京音頭の音楽に合わせての『ちょう(腸)元気体操』は
みなさん元気に楽しんでやっていただけました


スクワットの部分は足踏みに変えてやってみましたよ





たくさん動いてからだはポカポカ気分もるんるん


さて、特別ゲストのヤクルトマンの登場です
やはり一番うれしいのはヤクルトマンですね

テーブルごと記念撮影をしました





お土産のヤクルト４００と健康情報誌を読んで
いつまでも元気でいてくださいね