ヤクルトマンの出前授業日記

12月１８日みんなの広場さまにて
健康セミナーを開催しました！


みなさん自由に参加されているようで、韓国ドラマが終わってから参加という奥様も・・・

今回は珍しく男性の参加の方が多かったです！
元気なお父さんばかりでした




まずはおなかの勉強から・・・




年を重ねると便秘になりやすいのですが、参加された方で
便秘の方は少なかったです！


普段から便秘にならないように気をつけているんですかね～



便秘になることで様々な体の不調や病気が関係してきます！
今、便秘になっていなくても、予防を心がけておくことが大切ですね


便秘改善のためのポイント

ポイント①
便意がなくてもトイレに行く習慣をつけよう！

ポイント②
食生活を改善しよう！

ポイント③
運動を欠かさない！





お話の間にも途中質問してくださったので、詳しくお話できました！

自分の健康のためにも「知る」ことは大切ですね



　　　　　　　　　　　　


続いて、おなか元気のために体操をします！

座ったままでも出来る簡単な体操ばかりです






おなかの周りの筋力を鍛えておくことは
便秘予防にも効果的なんです！


呼吸は動くときに「吐く」、戻るときに「吸う」

だんだん体がポカポカしてきますよ！




ご自宅でも時間のあるときに
無理のない程度で、体操行ってくださいね！



「東京音頭」の曲に合わせて
『ちょう（腸）元気体操』をします





先程やった簡単な体操を組み合わせたものなので
みなさん簡単に出来ました！





最後のパパッパパも決まって、ばっちりです！



さて、お待ちかねの、
ヤクルトマンの登場です！！

参加のおじいちゃんが、ヤクルトマンのために登場のＢＧＭを用意してくださいました







ちょっとランウェイが狭いですが・・・(笑)





みなさん温かく手を振ってくださいました




みなさんでお土産のヤクルト400を持って集合写真

「ヤクルト～」
「大好き～」
の掛け声で写真を撮りました！





寒い日が続きますね！風邪などもらわないようお気を付けください。

また来年も是非ヤクルトマンを呼んでくださいね



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12月13日（金）みんなの居場所さまにて
健康セミナーを開催しました！

会場にみなさんほとんどお揃いで、にぎやかな雰囲気でした。

温かいコーヒーと、温かいシークワーサーのいい匂いが会場中に。
お菓子を食べながら団らんが始まっていました。

会場では0円リユースもやっていました！
使わない服やかばんなどを、みなさんで持ち寄って
欲しい人に使ってもらうそうです


本日は健康についての講座と体操をやります！
まずはお勉強から・・・





みなさんお話が始まると、真剣に聞いてくれました！




便は何から出来ているか知っていますか？

「食べ物のカス？」

みなさんそうおっしゃる方がほとんどです。

でも、うんちの70％が水分で出来ているんです！


あと、食べ物のカス、お腹の中で消化できなかったものが入っています。

それと、腸の壁からはがれたアカのようなもの

そして・・・
腸の中に住んでいる菌もなんです！




良い菌代表乳酸菌

悪い菌代表の大腸菌

戦っている映像です。はじめは大腸菌が勢力を拡大していくけれど・・・
だんだん乳酸菌にやられて、数が減っていきます。

乳酸菌、強かったですねー！

乳酸菌を摂ることで、善玉菌が優勢なバランスのいい
『腸内環境』を保つことができます。


　　　　　　


寒くなってきましたので、しっかり体を動かしましょう！！
体操にうつります！




腸腰筋を鍛えることも便秘予防にオススメです！




今回椅子ではなかったもで、立ってやりましたが
みなさんどれも簡単に出来ましたね


東京音頭に合わせて、みなさんバッチリ出来ましたね！
お家でも出来る簡単な体操ばかりなので、
ぜひ毎日の体操に取り入れてみてくださいね！



いよいよ、ヤクルトマン登場です！



サプライズ登場に会場が沸きます！




みなさんで集合写真をパチリ
いい笑顔ですね～





ヤクルトマンと２ショット撮影をご希望の方も・・・





ヤクルトマン人気者ですね！

健康セミナーが終わった後も、温かいコーヒーを出していただいたり、お菓子をいただいたり・・・
みなさんに良くしていただきました


家族みたいに仲が良くて、居心地のいいのが分かります


みなさん体調に気を付けてくださいね！
また呼んでいただけるのを、楽しみにしています



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１２月4日（水）にしらかば会さまにて
健康セミナーを開催しました！

最近急に寒くなってきましたが、
皆さん数ヶ月に一度の集まりを楽しみに毎回参加されるそうです

今回は地域包括センターさんからの紹介でやらせていただきました！


この日もお誕生日祝いやゲームなどをされる予定で、
その一部の時間を利用させていただきました！





今日は「便秘」が気になるという方があまりいらっしゃらなかったです！
きっと、皆さん普段から健康に気をつけられているんですね！


ヤクルトを飲んだことがあるという方ばかりで嬉しかったです
お土産で宅配専用のヤクルト400もプレゼントしていますので、是非飲んでくださいね！




「便秘」にならないことはもちろん、
年齢や環境の変化によって
腸内環境はバランスが崩れます
ので、健康維持のためには普段から整えておくことが大切です


つまり、
善玉菌が優勢な「腸内環境」にしておくことが大切！

善玉菌の代表は　乳酸菌

日頃から補っておくことが大切です！！



便秘改善ポイント

便意がなくてもトイレに行く習慣をつけよう！
　　便秘を解消する最も簡単な方法です！
　　体が覚えて、自然と便を出しやすい環境を整えます。

食生活を改善しよう！
　　水分をしっかり摂る/乳酸菌を摂る/食物繊維の多い食品を摂る
　　/栄養価の高い食品を摂る事などを気をつけましょう！

運動を欠かさない！
　　無理をしない範囲で毎日欠かさず運動しましょう！




便秘で困っている方も、いない方も！
健康の維持のために参考にしてくださいね




体操で腸の運動をします
「腸（ちょう）元気体操」
簡単な説明ぐらいだったのに、みなさん一度で覚えてくれました
東京音頭に合わせて体を動かします！






テレビを見ながらでも出来るので、普段の運動の１つに取り入れてみてくださいね！






立ってやられている方もみえました！

足腰しっかりされていますね！！スゴイです！！





参加される方は80歳以上の方ばかりと聞いていましたが、
イスから立ち上がる動作もキビキビしてます

お元気な方ばかりで驚きました




最後にヤクルトマンの登場です




この後、皆さんで集合写真も撮らせていただきました



しらかば会のみなさん、地域包括センターの渡辺さん、ありがとうございました
インフルエンザも流行ってきていますので、お体に気をつけてくださいね

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