2023年06月21日
健康セミナー～松山ほほえみ会さま～
2023年6月9日 「松山ほほえみ会」さまで健康セミナーを開催しました
便意がなくてもトイレに行く習慣をつける！
食生活を改善する！
運動を欠かさない！
「松山ほほえみ会」さまは、松山校区市民館で毎週金曜日に開催している会だそうです
30人弱の方に参加いただき、便秘のお話と体操を行いました
みなさん真剣に聞いていただきました
（今回、ブログ掲載の許可をいただいたので、お顔も載せさせていただいています
）
）
年齢を重ねると、おなかのいい菌が減ったり、食事量が減ったり、
運動量が減ったり、筋肉が減ったりと便秘になりやすくなってしまいます
（松山ほほえみ会のみなさんは便秘の方が少なかったです
）
）便秘改善のためには
便意がなくてもトイレに行く習慣をつける！
食生活を改善する！ 水分をしっかりとる！乳酸菌をとる！食物繊維をとる！
運動を欠かさない！という事で、おなか元気のために体操をしました
▼腸腰筋を鍛える運動
▼腹筋を鍛える運動
これがなかなか効くんです
そしてさらにおなか元気にするために、東京音頭に合わせて体操をします
みなさんリズムに合わせて楽しく運動ができました
これからも、テレビをみながらでも思い出して運動していただけると嬉しいです
またみなさんにお会いできるのを楽しみにしています
ありがとうございました
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一人でも多くの方に健康になっていただきたい・・・
地域の健康のためのお手伝いをさせていただきますので
お気軽にお申し込みください
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