2019年11月15日
～健康セミナー 元町グループホームさま～
10月26日(土)に元町グループホームさまにて
健康セミナーを開催しました
！
！この日は“地域カフェ”をOPENしていたので
地域の方々も参加してくださいました
今日は『便秘』についてのお話をします
便秘とは…
3日以上排便がなく、便が硬くなってなかなかでなかったり、
毎日排便はあるのに、残便感がありすっきりしないことをいいますが
みなさん毎日ほとんど排便があるということで安心しました
うんちの中にはいらないものもたくさんありますが、
その中には“菌”というものが住んでいます
その菌の数はなんと、、、、、、、
100,000,000,000,000個（100兆個）です
びっくりですよね～～
【便秘改善のポイント】
その①
便意がなくてもトイレに行く習慣をつける
最初は出なくても、そのうち習慣がついて
自然とすんなりウンチが出るようになりますよ
その②
水分・乳酸菌・食物繊維などを摂り食生活を改善する
バランスの良い食生活を心がけることで
理想の形、バナナうんちが出ますよ～
その③
運動を欠かさない
無理をしない程度に毎日カラダを動かしましょう
畑仕事やお家のまわりを散歩するだけでも違いますよ
お勉強のあとは体操をしてカラダを動かしました
両手をぐーーっと伸ばして腸の運動をします
簡単な動きなので、ご自宅でもテレビを見ながら
毎日の運動に取り入れてみてくださいね
そして最後にみんなの人気者「ヤクルトマン」の登場です
みなさんにお土産を持ってきてくれました
元町グループホームには90歳以上の方がたくさんいました
ぜひ今日のことを活かしてこれからも元気で過ごしてくださいね
