ヤクルトマンの出前授業日記

１２月4日（水）にしらかば会さまにて
健康セミナーを開催しました！

最近急に寒くなってきましたが、
皆さん数ヶ月に一度の集まりを楽しみに毎回参加されるそうです

今回は地域包括センターさんからの紹介でやらせていただきました！


この日もお誕生日祝いやゲームなどをされる予定で、
その一部の時間を利用させていただきました！





今日は「便秘」が気になるという方があまりいらっしゃらなかったです！
きっと、皆さん普段から健康に気をつけられているんですね！


ヤクルトを飲んだことがあるという方ばかりで嬉しかったです
お土産で宅配専用のヤクルト400もプレゼントしていますので、是非飲んでくださいね！




「便秘」にならないことはもちろん、
年齢や環境の変化によって
腸内環境はバランスが崩れます
ので、健康維持のためには普段から整えておくことが大切です


つまり、
善玉菌が優勢な「腸内環境」にしておくことが大切！

善玉菌の代表は　乳酸菌

日頃から補っておくことが大切です！！



便秘改善ポイント

便意がなくてもトイレに行く習慣をつけよう！
　　便秘を解消する最も簡単な方法です！
　　体が覚えて、自然と便を出しやすい環境を整えます。

食生活を改善しよう！
　　水分をしっかり摂る/乳酸菌を摂る/食物繊維の多い食品を摂る
　　/栄養価の高い食品を摂る事などを気をつけましょう！

運動を欠かさない！
　　無理をしない範囲で毎日欠かさず運動しましょう！




便秘で困っている方も、いない方も！
健康の維持のために参考にしてくださいね




体操で腸の運動をします
「腸（ちょう）元気体操」
簡単な説明ぐらいだったのに、みなさん一度で覚えてくれました
東京音頭に合わせて体を動かします！






テレビを見ながらでも出来るので、普段の運動の１つに取り入れてみてくださいね！






立ってやられている方もみえました！

足腰しっかりされていますね！！スゴイです！！





参加される方は80歳以上の方ばかりと聞いていましたが、
イスから立ち上がる動作もキビキビしてます

お元気な方ばかりで驚きました




最後にヤクルトマンの登場です




この後、皆さんで集合写真も撮らせていただきました



しらかば会のみなさん、地域包括センターの渡辺さん、ありがとうございました
インフルエンザも流行ってきていますので、お体に気をつけてくださいね

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