2022年07月06日
健康セミナー ～ほほえみ会さま～
６月２８日(火)に豊橋市総合福祉センターあいトピアで活動をしている
ほほえみ会さまにて健康セミナーを行ないました
普段から週１で体操など健康に関することを集会でおこなっているため
みなさん元気な方ばかり
高齢者の便秘についてのお話でしたが
便秘気味な方は少ないようでした
それでもとても真剣に
高齢者の便秘のリスクや改善について聞いて頂いてました
腸内細菌の数を一緒に数えます
『いち、じゅう、ひゃく・・・・・100兆！！』
みなさん驚きの100兆個もの菌がおなかの中に住んでいるんです
30代と60代では便秘のリスクが2倍にも増えるんです！
高齢者がなぜ便秘になりやすいかというと
1.筋力低下
2.食事量の減少・水分不足
3.薬の常用
が原因なんです。
そのため、便秘改善のためには
トイレに行く習慣をつけたり、食生活の見直しや運動が必要なんです。
お勉強のあとにはおなかが元気になるように
お腹周りの筋肉を鍛えるストレッチと『ちょう(腸)元気体操』をしました。
ぐぐぐーっと伸びて腸腰筋を伸ばします！
その後、腕をふりその場で足踏みをして腸腰筋を縮めます。
この伸び縮みが大切です。
腸元気体操は、ヤクルトスワローズの応援歌でもある【東京音頭】の曲にのって楽しく体操♪
ちょっと汗をかくくらいがちょうどよい体操です。
みなさんとても元気で完ぺきに踊っていただけました。
最後はヤクルトマンが登場し、記念撮影会。
みなさんの明るいほほえみに私たちも元気をもらいました。
ほほえみ会のみなさん、本当にありがとうございました。
▼ほほえみ会のみなさんの作品です。
アイとぴあにて飾られているそうです。
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